.
ATB 1: aandacht - ontspanning - zelfkennis
Basic Training ATB 1: de kracht van dynamiek en verstilling!
Een tweedaagse kennismaking met de basiselementen van deze specifieke manier van werken.
In Awareness Through the Body (ATB) zijn aandacht, ontspanning en zelfkennis de drie grote pijlers.
Als mens ken je verschillende niveaus (zoals verstand, emoties en fysieke lichaam), maar wie ben je in 'wezen'?
Je onderzoekt de onderlinge relatie tussen de verschillende gebieden en vindt manieren om deze te integreren
tot één harmonieus geheel. Het ontwikkelen van de 'waarnemerspositie' neemt daarbij een belangrijke plek in.
Jezelf observeren vanuit die neutrale positie geeft inzicht in wát je doet en hóe je het doet.
Belangrijkste thema’s:
- Aandacht en concentratie.
Aandacht wordt verkent met alle zintuigen, het hele lichaam!
Wat is aandacht eigenlijk? Naast oefeningen waarin je de aandacht bewust stuurt, besteden
we aandacht aan de verlengde aandacht, het focussen van aandacht en het spreiden van de aandacht. - Ademhaling.
Het kalmerende en harmoniserende effect van de ademhaling wordt verkend! Een diepere
bewustwording van het ademen heeft effect op andere delen van ons 'zijn' .
- Ontspanning.
Ontspanning wordt bewust verkend en versterkt. Dat gaat verder dan de fysieke ontspanning.
Ook het gebied van emotionele en mentale ontspanning betreden we.
- Introspectie en zelfonderzoek.
Deze aspecten spelen beide dagen een belangrijke rol. Héél expliciet kan je dit ervaren tijdens
de structuur 'Balancerende borden'. Je oefent hier zowel het richten, als het verdelen van
je aandacht. Je wordt je bewust van de onderlinge relatie tussen je binnen- en buitenwereld.
Naast een persoonlijke ontwikkeling biedt ATB een unieke methode voor professionals die met mensen/kinderen werken.