Basic Training : ATB 1

Een tweedaagse kennismaking met de basiselementen van Awareness through the Body. Aandacht, ontspanning en zelfkennis zijn de pijlers die een belangrijke plek innemen. Door praktische (lichamelijke) verkenning, wordt de specifieke achtergrond van ATB helder.
In 'wezen' ben je als mens opgebouwd uit verschillende niveaus (o.a. verstand, emoties en fysieke lichaam). Je verkent de onderlinge relatie tussen deze verschillende niveaus en vindt manieren om deze te integreren tot één harmonieus geheel.
Het ontwikkelen van een 'waarnemerspositie' neemt hierbij een belangrijke plek in. Jezelf observeren vanuit een neutrale positie geeft inzicht in wát je doet en hóe je het doet.

Thema’s:

• Aandacht en concentratie: aandacht verkennen en bewust sturen. Oefeningen om je aandacht te focussen waardoor je je concentratievermogen verder kan ontwikkelen.

• Ademhaling: een diepere bewustwording van de ademhaling en het effect hiervan op de verschillende aspecten van ons 'zijn' .

• Ontspanning: versterking van het vermogen om de staat van fysieke, emotionele en mentale ontspanning bewust binnen te gaan.

• ‘Balancerende borden' is een structuur die uitnodigt tot introspectie en zelfonderzoek. Je oefent zowel het richten, als het verdelen van je aandacht. Je ervaart tijdens deze oefening bewust de onderlinge relatie tussen je binnenwereld en de buitenwereld.