ATB 2

ATB 2 : een driedaagse training

ATB 2 aandacht ontspanning en zelfregulatie! Deze training is een logische vervolg op de training ATB 1. Aandacht, concentratie, ontspanning, zelfbewustzijn en zelfregulatie worden verdiept en versterkt tijdens ATB 2. De basiselementen van ATB 1 worden op een dieper niveau geïntegreerd (voorafgaand aan deze training heb je ATB 1 gedaan).

De volgende nieuwe thema’s komen aan bod, of worden verdiept:

Sensory Awareness

Sensory Awareness oefeningen openen de zintuigen en bieden  de mogelijkheid dat zij zich verfijnen. Door het innemen van de waarnemerspositie kun je het effect van deze oefeningen op de verschillende lagen van ons ‘zijn’ observeren.

ATB-2 aandacht ontspanning zelfregulatie

ATB2 Sensory Awareness
ATB 2aandacht ontspanning zelfregulatie

Aandacht voor het fysieke lichaam

Met deze activiteit ontwikkelen we meer bewustzijn over de fysieke structuur; over het fysieke lichaam. Door gebruik te maken van ‘bodyfelt-sense’, leer je effectiever omgaan met bewuste beheersing van spanning en ontspanning in je lichaam.
Je vermogen om lichaamssensaties te voelen en het vermogen tot ‘self-sensing’ wordt verfijnd.

Verkenning van emoties

We gebruiken oefeningen die de mogelijkheid bieden om verschillende emoties te herkennen en deze verder te verkennen. Hierbij merk je op wat voor een specifieke effect iedere emotie op fysiek niveau teweeg brengt.

Dit kan je ondersteunen bij het ontwikkelen van een ‘waarnemerspositie’  ten opzichte van die emoties.

 

 

 

ATB 2 aandacht ontspanning zelfregulatie

ATB verkenning van emoties
ATB 2 aandacht ontspanning zelfregulatie

Coöperatieve spelen

Leren om in een groep te zijn, effectief en op een prettige manier met elkaar om gaan, zijn essentiële vaardigheden. Tijdens coöperatieve spelen kan de invloed van een individu op een groep en van de groep op een individu verkend worden. (zie gallerie)

Vorm bewustzijn

Een dynamische exploratie waarin je ervaart  hoe iedere vorm die het lichaam aanneemt een andere perceptie van jezelf met zich meebrengt. Een nieuwe vorm kan innerlijk nieuwe kwaliteiten of eigenschappen oproepen.

ATB2  vorm-bewustzijn

Kinderen over ATB

“It is a very good subject to learn on school and many of the things it teaches I use in daily life. I think that ATB is the basics of how to live a life.

 

 

“Het maakte me bewuster van alles om me heen en het maakte me veel opener. Als ik nu nerveus word, of boos, kom ik altijd weer op adem om af te koelen.”

The most useful activity in ATB for me has been the one where we had to center ourselves, find the quiet, to settle down and get rid of the restlessness. It was useful because anytime I needed to calm down I would do the exercise. ATB has helped me to work in a group, to understand and listen to others. It has helped me to listen to myself, to my body.”