Luisteren met je vingers:
een krachtige manier om aandacht zichtbaar te maken!
‘Aandacht’ spat van het gezicht af! Er wordt intens geluisterd naar de geluiden om hen heen. Elk geluid wordt zorgvuldig geteld: één voor één komen er vingers bij. Bij ieder nieuw geluid gaat er weer een vinger omhoog.
Zo’n kleine fysieke beweging helpt hen om de aandacht erbij te houden. Tijdens ATB geven we vaak ‘iets te doen’.
Dat helpt namelijk om de aandacht beter vast te kunnen houden. Het zichtbaar maken van de geluiden met je vingers geeft eigenlijk een dubbele focus: luisteren en bewegen. En dat brengt bijna als vanzelf rust, structuur en focus in de waarneming.
Dit is één van de oefeningen uit het boek ‘ATB voor het jonge kind’- Aloka Martí, Joan Sala (p. 78). De kracht van deze oefening zit, net als bij de meeste uit dit boek, in de eenvoud en diepgang. Daarnaast zijn er veel die laagdrempelig zijn en is er weinig tijd of materiaal voor nodig! Maar die 1 of 2 minuten hebben direct effect!
Is deze oefening alleen voor jonge kinderen bedoeld? Als je het mij vraagt niet! Natuurlijk zijn de oefeningen speels en eenvoudig opgebouwd, waardoor ze heel toegankelijk zijn voor jonge kinderen. Bij volwassenen gaat het er soms iets minder letterlijk (met vingers die omhoog gaan) aan toe, maar het effect blijft hetzelfde: even vertragen, luisteren en volledig aanwezig zijn in het moment.
Als variaties op deze oefening (op een ander moment) kun je hen vragen te luisteren naar het verste geluid wat ze kunnen horen, of het geluid wat het meest dichtstbij is. Of we vragen hen de aandacht te richten op slechts één van de geluiden, of de begeleider noemt verschillende geluiden die op dat moment te horen zijn en zij proberen elk geluid te horen.
De oefeningen zijn een uitnodiging voor iedereen die zijn fundament van binnenuit wil ontdekken en ontwikkelen. Je krijgt tools om de concentratie te vergroten, om wortel te schieten in het hier en nu en het contact met je innerlijk kompas te versterken.
In een tijd waarin alles snel moet en overal prikkels zijn, is dit werk een verademing en biedt het de eerste stappen in zelfbewustzijn. Op welke leeftijd dan ook!
ATB 1 :
13-14 mei Utrecht
Metaal Kathedraal
30-31 mei Baarn
31 okt-1 nov Strijen
ATB 3 :
23-24-25 mei Baarn
Info Avond :
6 mei Utrecht
12 mei Strijen (ZH)
Kom tot rust met Joan
Joan’s Life Sessions in Auroville zijn nu gratis beschikbaar op YouTube. Je kunt ze beluisteren via zijn kanaal “Inhabit Your Body Now.”
In een tijd waarin alles snel moet en overal prikkels zijn, is dit werk een verademing. Zijn sessies nodigen uit tot ontspanning, een diep gevoel van aanwezigheid en het ervaren van innerlijke rust. Open de deur naar een stille, vredige staat van ‘zijn’.
Neem een moment voor jezelf, stem af en laat je meenemen in deze ervaring van 15 minuten.