2-daagsetraining ATB 1
Leer hoe je rust, focus & zelfsturing stap voor stap opbouwt met kinderen en jongeren tijdens onze 2-daagse training ATB 1. Een ervaringsgerichte training, vooral gericht op professionals, die met kinderen en jongeren werken (leerkrachten, coaches, therapeuten, etc.). Door zelf te ervaren en doen, leer je hoe je de specifieke werkwijze van ATB over kunt brengen op anderen.
ATB 1 : onderstaande thema’s komen aan bod:
Aandacht en concentratie
“Houd je aandacht erbij…!”
Dat is gemakkelijk gezegd, maar hoe doe je dat eigenlijk? Wat is aandacht precies? En hoe ‘houd je die erbij’?
Tijdens deze introductie 2-daagse onderzoeken we, aan de hand van praktische en ervaringsgerichte oefeningen, de aard van aandacht. Je verkent aandacht met al je zintuigen en ervaart het in je lichaam als een voelbare sensatie. Soms door in beweging te komen, soms juist door de verstilling op te zoeken. De ene keer door je aandacht bewust te richten en te focussen, de andere keer door haar juist te verbreden.
De verschillende ‘lagen van ons zijn’
ATB maakt gebruik van de body-felt sense (het direct, lichamelijk ervaren) als een persoonlijk kompas. Het innerlijke ervaren helpt je om bewuster aanwezig te zijn en van binnenuit je richting te vinden. Het ondersteunt de ontwikkeling van ontspannen aandacht, zelfkennis en zelfregulatie. Deze lichaamsgerichte ervaring wordt verbonden aan ons gelaagdheidsmodel: een theoretisch en visueel kader dat inzicht geeft in de verschillende lagen van ons ‘zijn’. Tijdens de oefeningen kom je in contact met elk van deze lagen. Zo leer je ze van binnenuit kennen en ervaar je steeds duidelijker het onderscheid tussen de verschillende niveaus van je eigen beleving.
De adem
Adembewustzijn vormt een essentieel onderdeel van zowel zelfbewustzijn als zelfregulatie. De eerste stap is leren luisteren naar je adem. Daarbij is het belangrijk dat er geen spanning of prestatiedrang ontstaat; het gaat juist om ontspanning in het ademen, zodat de natuurlijke adembeweging weer vrij komt. Met gerichte oefeningen leer je deze natuurlijke ademruimte terug te vinden en te verdiepen. Een groter bewustzijn van de adem heeft een direct en harmoniserend effect op alle lagen van ons ‘zijn’.
Sensory Awareness
Sensory Awareness nodigt uit de zintuigen te openen en te verfijnen en je aandacht naar binnen te richten. Je ontdekt welk effect ieder zintuig op de verschillende lagen van je ‘zijn’ heeft. Dit proces stimuleert een dieper luisteren naar je lichaam, met zo min mogelijk invloed van buitenaf. Door op een open en oordeelloze manier waar te nemen, ontwikkel je meer bewustzijn over hoe je denkt, voelt en handelt. Daardoor groeit je een groter vermogen om met meer innerlijke afstemming en aanwezigheid in het moment te zijn.
Ontspanning
Het vermogen om te ontspannen wordt verkend en verder ontwikkeld. Ontspanning gaat daarbij verder dan alleen het loslaten van fysieke spanning; we brengen ook aandacht naar emotionele en mentale ontspanning.
‘Balancerende’ borden
‘Balancerende’ borden
Introspectie en zelfonderzoek vormen een essentieel onderdeel van alle ATB oefeningen. Tijdens het werken met Stokken en Borden krijg je voortdurend directe feedback van het bord zelf: een uitnodiging tot reflectie en bewustwording.
Terwijl je het bord in balans probeert te houden op de stok, ervaar je zowel het richten van de aandacht, als het verdelen van je aandacht tussen wat er in jezelf nodig is en wat de omgeving van je vraagt. Zo word je je steeds bewuster van de relatie tussen je innerlijke focus en de buitenwereld.
Kinderen over ATB