ATB 3 – driedaagse training
ATB 3
Een driedaagse ervaringsgerichte training waarin de pijlers van ATB (ontspanning, concentratie en zelfkennis) een verdieping krijgen. Ook tijdens deze training ligt de nadruk op het zelf ervaren van de werkwijze en niet op de theorie. Die komt ter sprake maar kun je uitgebreid vinden in onze boeken.
ATB 3: nieuwe thema’s die aan de orde komen
Landschapsavontuur of circuits
Een ontdekkingstocht door je eigen binnenwereld.
Een ‘landschapsavontuur’ bestaat uit verschillende elementen die uitnodigen tot zelfonderzoek en zelfkennis. Als deelnemer beweeg je je op allerlei manieren door het parcours: wandelend, schuivend, kruipend, glibberend of klimmend over ladders, planken, stoelen en krukken. Na verloop van tijd worden variaties toegevoegd; in stilte, ‘blind’ of vanuit 2 richtingen. De activiteit vraagt om aandacht voor je eigen fysieke grenzen én respect voor de ruimte en grenzen van de ander.
Stokken
‘Stokken’ is een levendige groepsactiviteit waarin deelnemers gelijktijdig houten of bamboestokken naar elkaar gooien en weer opvangen, volgens een vooraf bepaald ritme en patroon. De oefening vraagt om samenwerking, concentratie en afstemming. In het Chinese circus gebruiken artiesten deze oefening om hun focus te versterken en hun bewegingen precies op elkaar af te stemmen. Ook binnen ATB helpt Stokken om volledig aanwezig te zijn in het moment, het perifere zicht te ontwikkelen en het gevoel voor ritme en verbinding te vergroten.
Het fysieke lichaam
Tijdens deze driedaagse richten we ons op het vergroten van het bewustzijn van de fysieke structuur van het lichaam. Je leert bewuster omgaan met spanning en ontspanning, en ontdekt hoe je deze balans zelf kunt beïnvloeden. De oefeningen helpen je om subtiele lichaamssensaties beter te voelen en je vermogen tot self-sensing (het van binnenuit waarnemen van jezelf) te verfijnen.
Elementen: water & aarde
In de Advanced Trainingen ATB 4 en ATB 5 wordt intensief met de elementen gewerkt. Tijdens ATB 3 verkennen we dit thema voor het eerst op een ervaringsgerichte manier. Je gaat onderzoekend en spelenderwijs aan de slag met de elementen water en aarde, en ontdek je welk effect zij hebben op de verschillende lagen van ons ‘zijn’.
Ook maak je kort kennis met het begeleiden van een ATB-les en het organiseren van een ATB-programma dat tegelijkertijd inspeelt op de individuele behoeften, als van de groep (voor degene die niet werkzaam zijn met groepen: dit is slechts een kort onderdeel).
Kinderen over ATB