ATB 4
Integreren en verankeren.
ATB 4 biedt concrete handvatten om bewustzijn dieper te integreren en te verankeren als een direct voelbare, lichamelijke ervaring. Nieuwe of verdiepende thema’s die aan de orde komen:
Integreren en verankeren in ATB 4
(deelname na afronding van de Basic Trainingen)
Het fysieke lichaam
Tijdens ATB 4 verkennen we het fysieke lichaam vanuit uiteenlopende perspectieven. Dat helpt om het lichaamsgevoel te verdiepen en de zelfperceptie te verfijnen. Zo ontstaat er opnieuw samenhang en natuurlijke ordening in ons hele wezen. We oefenen een bewuste, zachte en aanhoudende aandacht in het lichaam, met als doel het bewustzijn stap voor stap te verruimen.
Bijzondere aandacht gaat uit naar het concept ‘the use of oneself’ (de manier waarop je jezelf aanstuurt in beweging en handelen), het skelet en de fascia. Ook maken we kennis met de Cat Stretch van Thomas Hanna.
Groepsactiviteiten
Oefeningen die zowel de groepsdynamiek als het gevoel van ik-zijn binnen de groep verkennen. We onderzoeken de wisselwerking tussen innerlijke gewaarwording en wat zich buiten ons afspeelt, en hoe je als aanwezig, afgestemd en responsief lid deel kunt uitmaken van een groep.
Ruimtelijke Oriëntatie
Ruimte-oefeningen helpen om jezelf als individu te ervaren en te bevestigen. Ze vergroten het bewustzijn van je eigen grenzen en van de wisselwerking tussen innerlijke ruimte en de buitenwereld. Zowel het werken met ‘ruimte’, als het werk met ‘vorm’ bevrijdt de lichaamsbeweging uit vaste gewoontepatronen.
Vorm
Werken met ‘vorm’ omvat zowel het verkennen van houdingen en lichaamsvormen (terwijl we waarnemen welk effect deze hebben op ons hele wezen), als het bewust vormgeven van het lichaam om een innerlijke ervaring of kwaliteit tot uitdrukking te brengen. We ervaren de as en middenlijn in onszelf en onderzoeken het gevoel van symmetrie, zowel innerlijk als in de uiterlijke vorm. Vorm-werk combineren we met het hierboven genoemde groepswerk en ruimtelijke oriëntatie.
Inerlijke glimlach en openen hart
Geïnspireerd door het werk van Mantak Chia en de osteopathische benadering, nodigt deze activiteit uit tot een diepe innerlijke ontspanning van het lichaam en het openen van het hart in al zijn dimensies. We werken met het bewustworden en loslaten van innerlijke spanningen en overtuigingen.
Muziek en beweging
We gebruiken muziek om het échte luisteren te verdiepen en een gevoel voor tijd toe te voegen aan het werken met ‘Ruimte en Vorm’. Vanuit het werk van Rolf Gelewsky (Sound Structures) verkennen we luisteren als een activiteit van stilte, een ervaring van concentratie en aanwezigheid.
Verkennen van het subtiele, fysieke lichaam
Het subtiele fysieke lichaam kent vele namen. Het wordt ook wel het etherische lichaam, het energetische lichaam of de aura genoemd. Werken met dit niveau van het lichaam, opent een ruimer werkelijkheidsbesef en verdiept het contact met onszelf en onze omgeving. Het heeft een kalmerende en centrerende werking en helpt om het hele wezen in balans te brengen en te harmoniseren.
Relaxation
Spelenderwijs ontdekken kinderen en volwassenen hun eigen zintuiglijke rustpunten: wat helpt mij om me veilig, rustig en ontspannen te voelen? Met oefeningen leer je hoe je altijd en overal kunt ontspannen. Ook midden in de drukte. Dynamische ontspanning wisselen we af met diepe ontspanning (zoals Yoga Nidra). Zo bouwen we stap voor stap aan ontspanningsvaardigheden die groeien met de leeftijd en ervaring.
Sensorische oefeningen
‘Sensory Awareness ‘ oefeningen om stap voor stap te ervaren hoe je ontspannen in het moment kunt zijn, een staat waarin je bewustzijn scherp en reflecterend is.
““Het doel is om het natuurlijke, automatische bewustzijn te vervangen door een ‘bewust’ bewustzijn.”
Mirra Alfassa
Children speak about ATB