Geef ruimte voor rust, focus en zelfsturing!
Awareness Through the Body – ATB
Rust, focus en zelfsturing ontstaan niet vanzelf! Geef kinderen de ruimte om dit spelenderwijs op te bouwen
ATB biedt met zijn vernieuwende, speelse aanpak een combinatie van dynamische en verstillende oefeningen die leiden tot meer aandacht, bewustzijn, zelfkennis en zelfregulatie. Oorspronkelijk ontwikkeld voor schoolkinderen, is het programma uiteraard ook voor volwassenen. Aloka Martí en Joan Sala zijn de creators van ATB. Ontstaan in Auroville (Zuid-India), is ATB inmiddels internationaal erkend, zowel binnen onderwijs als op het vlak van persoonlijke en therapeutische ontwikkeling.
Body felt sense
Tijdens ATB werk je met de body felt sense. Door te luisteren naar de taal van het lichaam (lichaamsensaties) leer je vertrouwen op een stevig innerlijk kompas. Dit helpt je om beter om te gaan met de grote hoeveelheid prikkels die je dagelijks ontvangt, zowel van binnenuit als van buitenaf. Het is een voortdurend proces van bewustwording waarin je steeds dieper contact maakt met een stiller, dieper en authentieker deel van jezelf.
Zelfobservatie
Naast het luisteren naar je body felt sense ontwikkel je ook je vermogen tot zelfobservatie. Je leert je aandacht te brengen naar de positie van de waarnemer: een innerlijke plek van waaruit je de bewegingen van je ‘zijn’ kunt waarnemen. Vanuit deze neutrale positie kijk je naar jezelf zonder te oordelen, zonder te analyseren en zonder je te laten meeslepen door de situatie.
Zelfregulatie
Bij elk apparaat krijg je een handleiding, maar bij je eigen, complexe ‘apparaat’ helaas niet. Hoe je met jezelf omgaat, is iets wat je al doende moet ontdekken.
Als mens ben je voortdurend in ontwikkeling. In dat proces ontstaan óók disfunctionele of niet helpende patronen. Deze worden zichtbaar in de manier waarop je met jezelf omgaat, hoe je jezelf aanstuurt en hoe je jezelf reguleert. Vaak groeit op volwassen leeftijd de behoefte om jezelf beter te begrijpen: “Wie ben ik nu werkelijk?” Wat ons betreft hoeft die vraag niet te wachten tot de volwassenheid. Met ATB kan deze innerlijke reis op een ontspannen manier al op jonge leeftijd beginnen. ATB geeft praktische tools voor het ontwikkelen van aandacht, ontspanning, zelfkennis en zelfregulatie voor kind en volwassenen.
Hoe werkt ATB: de vier pijlers
Door middel van speelse en doelgerichte activiteiten, die zich stap voor stap opbouwen, brengt het programma je eerst in een staat van ontvankelijkheid. Vanuit deze open houding leer je beter luisteren naar de vele en uiteenlopende prikkels die je voortdurend ontvangt, zowel van binnenuit als vanuit de buitenwereld. Vervolgens richten we ons op vier belangrijke pijlers:
– Zachte aanhoudende, gefocuste aandacht: Oefeningen die je vermogen versterken om met aandacht aanwezig te zijn in het moment en deze zachte, gefocuste aandacht ook in het dagelijks leven vast te houden.
– Ontspanning: Tijdens ATB werk je met de body felt sense en ontdek je via je eigen lichaamssensaties wat ontspanning voor jou betekent. Je ontwikkelt een vorm van dynamische ontspanning die op elk moment, op iedere plek en in iedere situatie toepasbaar is.
– Van ‘waarnemerspositie’ naar zelfbewustzijn: Zelfobservatie neemt een belangrijke plaats in. Je leert de bewegingen van je ‘zijn’ (zoals gedachten, emoties en lichaamssensaties) waar te nemen vanuit een neutrale positie: zonder oordeel, zonder analyse en zonder je te laten meeslepen. Dit opent de deur naar een dieper zelfbewustzijn.
– Zelfregulatie en zelfsturing: Je verinnerlijkt hulpbronnen waarmee je de uitdagingen van het leven beter kunt hanteren en jezelf op een evenwichtige manier kunt sturen.
Voor wie?
Professionals die lichaamsgericht werken met volwassenen of kinderen en hun werk willen verrijken met meer embodiment, sensory awareness, body felt sense. Niet vanuit een mentaal concept maar door directe ervaring en bewustwording!
Onderwijs: werk je met kinderen? In het onderwijs, een eigen praktijk, kinderergotherapie, kinderyoga, mindfulness voor kinderen, sensorische integratie, of …? ATB biedt speelse én verdiepende werkvormen om een solide basis te vergroten.
Persoonlijke groei. ATB biedt een veilige ruimte waar al het ‘doen’ kan stoppen en je jezelf op een luchtige én intense manier beter leert kennen. Hierdoor ben je in staat jezelf aan te sturen vanuit een dieper en waarachtiger deel van jezelf.
